요즘 건강을 위해 견과류를 챙겨 드시는 분들이 많죠. 하지만 어떤 견과류를 어떻게 먹어야 할지 고민되시나요? 이 글에서는 대표적인 견과류의 종류와 효능, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알려드릴게요. 🥜 대표적인 견과류와 그 효능1. 호두 – 뇌 건강과 심혈관 질환 예방호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능 향상과 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 많아 염증 완화에도 효과적입니다 .2. 아몬드 – 체중 관리와 혈당 조절아몬드는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 비타민 E가 많아 피부 건강에도 좋습니다 .3. 캐슈넛 – 면역력 강화와 뼈 건강캐슈넛은 아연과 마그네슘이 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한 철분이 많아..
